任何一个准妈妈都非常重视胎宝宝的健康，力求做到自己提供给宝宝的营养既充足又均衡，几乎所有的准妈妈都会在孕早期补充叶酸，但却往往忽视另外一种很重要的微量元素——碘。

根据我市近几年孕妇碘营养的监测结果显示，我市孕妇碘营养水平处于不足水平。揭阳市疾病预防控制中心提醒各位孕妈妈，孕早期碘缺乏可增加新生儿将来发生克汀病即呆小症的危险性；脑神经的发育与碘关系密切，孕妇缺碘会影响胎儿智力发育。

从母亲怀孕到子代出生后至3周岁以内，是子代脑发育的关键时期，如果此时发生碘营养不良，会增加大脑发育迟滞的风险。婴儿的各器官生长发育快，基础代谢增强，碘消耗较多。因此，妊娠妇女、哺乳妇女、婴儿（出生后至36月龄内）等人群是补碘的特需人群。在日常生活中这部分人群尤应注意充分补碘。妊娠妇女孕期碘的推荐摄入量从非孕时的120μg/d增加到230μg/d，哺乳妇女对碘的RNI增加一倍，达到240ug/d。婴幼儿、儿童碘推荐摄入量如下表。

缺碘的准妈妈有哪些危害呢？

碘是人体必需的微量元素之一。妊娠期母体和胎儿的代谢率较高，甲状腺机能旺盛，碘的需要量增加。正常人每日需碘150ug，孕妇则需再增加到230ug，哺乳期则需再增加到240ug。

碘缺乏引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减退，并因此影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质合成。

严重缺碘的孕妇，新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的克汀病即呆小症。

碘是合成甲状腺素不可缺少的重要原料，如果孕妇体内缺碘则可导致胎儿和婴幼儿的脑损伤，造成不可逆转的智力低下和精神运动功能障碍，表现为呆、傻、聋哑、瘫和抽象思维能力差的缺陷。所以，为保护儿童智力发育不受缺碘的危害，孕妇和哺乳期妇女要对自己体内是否缺碘心中有数，应该分别于孕早期0～3个月、孕中期4～6个月和孕晚期7～9个月，进行尿碘水平检测。如果发现尿碘含量偏低，说明孕妇体内碘营养不足，应及时补碘。

医学研究发现人脑发育的关键期有两个：

第一个关键期是从妊娠第三个月开始到出生前，叫宫内期。如果这时候孕妇体内缺碘，会直接影响胎儿的脑发育。

第二个关键期是从分娩到两岁，如果这时候发生碘缺乏，会造成智力落后。从脑发育的程度和重要性来讲，宫内期比生后期更重要，因为一个正常、成熟、健全的脑组织主要是在胚胎期发育完成的。

胎儿的碘供应来自母亲，因此孕妇的需碘量远远高于其他妇女，一旦缺碘，孕妇的甲状腺与胎儿竞争碘的能力增强，会使胎儿缺碘更加严重，造成脑发育严重障碍，出生后轻者出现听力、语言和精神运动发育障碍，重者呈白痴或痴愚状态。所以孕妇和胎儿是受碘缺乏危害最严重的人群。

可是，大部分的孕妇知道怀孕期要补充钙、铁、叶酸等，并保持营养均衡，这对生一个健康的宝宝有很大好处，但却不知道碘对生一个聪明的宝宝有极为重要的作用；在提到补碘时，大部分妇女知道缺碘会得大脖子病，却不知道碘对胎儿的智力发育大有好处。至于含碘丰富的海带、紫菜等食品，准妈妈们也很少食用。

孕妇缺碘吃什么?

孕期补碘的途径有食补和药补两种。食补是最好的补充途径。含碘量最丰富的食品为海产品，如海带、紫菜、海菜、海藻、鹿角菜、裙带菜、海蜇，海参、干贝、龙虾、海鱼等海产品。食用时应注意烹调方式，避免碘缺失，而碘盐的摄入是补碘的又一重要途径。孕妇缺碘严重应在医生的指导下服用含碘的维生素片，极大程度上可逆转胎儿的碘缺乏状态。 

温馨提示：

补碘并非多多益善！

缺碘对母体及胎宝宝的危害很严重，不过也不能因此矫枉过正，高碘的危害不亚于缺碘。体内碘过量可能使孕妈发生甲状腺功能亢进，由此引发胎宝宝甲状腺功能损伤。因此孕妈在补充碘的过程中要注意监测尿碘，如果尿碘值高于800ug/L，说明孕妈体内含碘量过高，千万不能再补碘，以免引起碘中毒。